梅田でピラティスならここがおすすめ

ピラティスとヨガって、よく混同しますが、違うものなんですね。

ピラティスについてはここに書いていたので抜粋。

ピラティスは、身体の一部分に負荷をかけるようなエクササイズではなく、習慣化している身体の使い方を修正し、正しい姿勢やバランスを得るためのメソッドです。もともとジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したものですので、身体に大きな負荷をかけることなく身体のコアとなる筋肉を鍛えることができます。正しく続けることで、骨盤の歪み改善、姿勢矯正、肩こり解消などの効果を得ることができ、骨格や筋肉のバランスも整えることができるので、近年では国内外のアスリートも取り入れている注目のエクササイズです。大阪にお住まいの方、大阪へよくお越しになる方、梅田や十三でスタジオをお探しの方、ThreeLandsで楽しく始めませんか?

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大阪(梅田)のピラティススタジオ スリーランズ

適度に体の負荷になるようなポーズをとっていき、筋力をつけ、体の基幹を強くする効果があるみたいです。

特にお腹まわりの運動には最適なようですね。メタボの人には最適!!

運動も始めないとな~なんて思っている人はピラティスとかいいんじゃないでしょうか。

肩こり解消 マッサージチェア

年齢と共に、肩こりがひどくなっている人も多いのではないでしょうか。
女性男性を問わず、肩こりが悩みという人も少なくないことでしょう。

肩こり解消グッズとしてまず思い浮かぶのは、マッサージチェアではないでしょうか。
温泉や旅館などでよく見かけますし、自宅に置いているという人もいるでしょう。

肩こり解消グッズは、体の一部分に特化して効果を持つものが多いものですが、マッサージチェアは全身のこりをほぐしてくれます。
さらに今では、いろいろな機能を持ったものも増えています。

最近では、電気センサーがついていて、使用する人のこっている部分を自動で感知するマッサージチェアもあります。
こっている部分を重点的に揉んでくれるので、肩こりがひどい方にはおすすめです。

また、マッサージの強弱、振動の仕方、動きなどをランダムで変えてくれるものもあります。
同じ強さや振動でマッサージをし続けると、揉み返しを起こして逆に肩がこってしまうこともあります。
そのため、ランダム設定ができるかどうかも大きなポイントになります。

さまざまタイプの肩こりにおすすめできるマッサージチェアですが、機能が良いものになると、気軽に買えるような値段でもありません。
しかし、最近は座椅子タイプのものや、デザインが可愛らしいものでお手ごろな値段のものも増えてきています。

機能や値段を考えて、自分にあったものを選ぶことが大切です。
電器屋さんなどで実際に体験してみて、自分に合うかどうかを試してみるのもいいでしょう。

中性脂肪を減らす成分とは

中性脂肪は、本来体を動かすためのエネルギーの元になります。
しかし、現代日本ではどうしても中性脂肪を摂り過ぎる傾向にあり、その値が高い人も少なくありません。
そうなると、当然健康にとってもよくありません。

中性脂肪を減らす上で、基本となるのが食事と運動です。
普段の生活習慣を変えていかないと、一時的に症状が改善したとしても、また元に戻ってしまいます。
特に食事は油断していると、脂っこいものやカロリーが高いものを食べてしまいがちです。
そうならないためにも、中性脂肪を減らす成分があるものを食べることが大切です。

中性脂肪を減らす成分としてよく知られているものに「EPA」があります。
EPAとはエイコサペンタエン酸のことで、人間に必要な必須脂肪酸のひとつです。
また、体の中で生成されることがないため、食べ物から摂る必要があります。

EPAはサンマやサバ、イワシ、カツオ、アジなど魚に多く含まれています。
中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあるとされており、ダイエット効果も期待できます。
日頃から食事にお肉を食べることが多い人は、意識して魚を多めに摂るようにするといいでしょう。

その他には、オレイン酸も効果的です。
コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きがあり、オリーブオイルを多用している地中海地方では、脂肪を多く含む食生活にもかかわらず冠状動脈疾患などが少ないといわれています。
オレイン酸はごま油や菜種油、オリーブオイルなどに多く含まれています。

もちろんバランスをとることが第一ですが、意識してEPAやオレイン酸を摂るようにすれば、中性脂肪を減らす効果が期待できるでしょう。

【中性脂肪&コレステロールを減らすサプリメント】

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